Фитнес по знакам зодиака

 

В холодную пору так трудно удержаться от соблазна махнуть рукой на лишние килограммы. Казалось бы, кто ж разглядит твою фигуру под толстым свитером?! Но зима не вечна, и рано или поздно наступит тот момент, когда придется пожалеть о собственной лени и съеденных пирожных. Так может, лучше использовать долгие зимние месяцы для того, чтобы вылепить себя заново? Главное - выбрать подходящий вид спорта. И поможет в этом наш астролог Ирина Громова.

Энергичному Овну полезно начинать день с пробежки по парку. Заодно можно поупражняться в метании "подножного" инвентаря - камешков, шишек, снежков (да-да, зима-то не за горами!). Если на улице холодно и мокро, начинайте бег на месте, а вместо разминки устройте шаманские пляски или танец живота. В качестве гимнастики хороши упражнения из арсенала боксеров или борцов: от души поколотите диванную подушку, попинайте мячик. В фитнес-клубе обратите внимание на тай-бо или спортивные танцы, а также на игры с мячом.

Подробнее...

Выбор музыки для занятий

 

Учеными обнаружено, что определенные музыкальные произведения и даже целые стили способны нанести вред нашему здоровью. Жесткая негармоническая мелодия посредством электромагнитных волн изменяет кровяное давление, частоту сердечных сокращений, ритм и глубину дыхания. Известно, что, например, тяжелый рок, отличающийся частыми диссонансами и бешеными ритмами, способен оказывать разрушительное воздействие на психику, вводить людей в транс или обморочное состояние, а также вызывать немотивированную агрессию. С этой точки зрения и распространенная в современной молодежной среде музыка стилей "техно" и "рэп" уязвимы для критики.

Ритм, мелодия и гармония - сердце музыки, а наш организм в целом и многие его органы в отдельности также работают в определенных ритмах, которые зависят от множества факторов: времени года, времени суток, климата, погоды, физического и эмоционального состояния... Человеческий организм - это целый симфонический оркестр, в котором слаженное гармоническое звучание каждого отдельного инструмента (органа) определяет здоровье всего тела. Под приятные мелодии происходит выброс в кровь некоторых активных веществ - эндорфинов ("гормона удовольствия"), а под "заводные" ритмы вырабатываются вещества, обладающие анестезирующим действием, как считают современные специалисты.

Подробнее...

Фитнес диета – это вкусно

 

Занятия фитнесом помогут вам не зациклиться на диетах. Не беда, если слопали, не моргнув глазом, целую плитку шоколада! В конце концов, это так по-женски. А вечером - все равно в спортзал. Решив поголодать, не теряйте чувства меры и снабдите свой организм всем необходимым. Белки, жиры, углеводы, - эта святая троица обязательно должна присутствовать в вашем меню. Не командуйте организму: "После шести вечера - ни кусочка! ". Если ваш день заканчивается за полночь, сновидения под "музыку живота" не пойдут на пользу ни вашей внешности, ни утреннему настроению. Диетический ужин за час до отдыха вполне уместен.

Кусочек вареного постного мяса или нежирной рыбы полезны тем, чьи мышцы подвергаются "бомбардировке" в тренажерном зале. Овощной или фруктовый салат, чашка зеленого чая подойдут дамам, посещающим курсы аэробики.

Подробнее...